Фахівці Черкаського обласного ЦКПХ розповідають, як у великий піст правильно обмежувати себе у їжі, щоб не нашкодити організму.
Великий піст – найтриваліший і найважливіший з усіх постів. Витримати його багатьом буває непросто. Важливо пам´ятати, що піст – не дієта. Відмова від скоромної (тваринного походження) їжі – важлива, але далеко не найголовніша його складова. Аби отримати від постування користь, а не шкоду для організму і психологічного стану, важливо дотримуватись простих правил.
Щоб не відчути браку вітамінів у складний для імунітету період:
- замініть м’ясо горіхами;
- альтернативою звичним ласощам оберіть сухофрукти, ягоди, карамель;
- рибу, яку дозволено вживати лише на Благовіщення та Вербну неділю, можна замінити морською капустою.
Спробуйте знайти пісні варіанти звичних страв. «Пісні» лазанья, спагеті, піца, млинці, вареники, пиріжки – далеко не повний список дозволених страв.
Відмежуйтеся від негативу. В час інформаційної залежності суспільства це дуже складно, але час за телевізором та в інтернеті під час Великого посту краще обмежити.
Не сумуйте, постуючи. Піст – це час стриманості та роздумів про вічне, але ні в якому разі не зневіри. Замість того, щоб жаліти себе, відмовляючись від звичного келиху пива чи бутерброда з ковбасою, порадійте, що в цей момент ви стаєте чистішими та здоровішими.
Приділіть увагу своєму ментальному здоров’ю. Наприклад, займіться духовними практиками.
Кому постувати не слід?
- Люди з хронічними захворюваннями (онкологія, виразка, жовчнокам’яна хвороба тощо). Це може погіршити самопочуття і викликати ускладнення.
- Діти та підлітки. Організм, що росте, не можна позбавляти вітамінів і мінеральних речовин. Інакше знизиться імунітет та почнуться проблеми зі здоров’ям. Пісна їжа навряд чи допоможе школярам, які витрачають величезну кількість енергії на уроках, набратися сил.
- Вагітні й мами, що годують. У цей період жінка харчується за двох: себе і малюка. В пісних продуктах недостатньо корисних речовин, які б одночасно забезпечили всім необхідним одразу двох.
- Мандрівники. Різка зміна кліматичних і часових поясів сильно б’є по імунній системі. Якщо ви зібралися у відпустку до теплого моря, не варто обмежувати себе в харчуванні. Інакше є шанс захворіти під час відпустки або після повернення додому.
Якщо у вас є сумніви стосовно безпечності для здоров’я дотримання правил посту, проконсультуйтеся з лікарем, зазначають у Черкаському обласному ЦКПХ.
реклама
