У більшості випадків черкащани не переймаються своєю вагою або ж тільки говорять про зайві кілограми, нічого не роблячи, аби їх позбутися. У цьому переконаний голова Осередку федерації України зі спортивної аеробіки та фітнесу в Черкаській області Максим Долженко, інформує газета «Молодь Черкащини».
– Якщо молоді люди хоч трохи стежать за собою, відвідуючи спортзали, то про старше покоління говорити не доводиться, – зазначає він.
Підтвердження цих слів й шукати не треба! Достатньо озирнутися довкола. Ось, наприклад, середніх років Олександр важить 162 кілограми. Соромлячись такої ваги, чоловік навіть прізвище своє приховує й дуже шкодує, що довів себе до такого стану. Бо схаменувся лише зараз, розуміючи, що уже запізно щось кардинально змінити – через ожиріння чоловік заробив цілий букет хвороб. І тепер скидати вагу йому в кільканадцятеро важче.
– Набирати зайве почав ще наприкінці 80-их років. Й так поступово упродовж шести років дійшов до 165 кілограмів, – розповідає чоловік. – Але згодом мені вдалося самостійно скинути вагу.
Утім, отриманий результат радував недовго – зайві кілограми знову почали повертатися.
– Спершу дотримувався дієти, рахував калорії, щоб, не дай Бог, не з’їсти зайвого. Але живу в селі, а там триматися в рамках важко, і згодом контроль з’їдених калорій звівся нанівець, – каже Олександр.
Його вага знову стрімко пішла вгору і непомітно вкотре перевалила за 100 кг. А разом із зайвими кілограмами та сантиметрами почали з’являтися відчутні проблеми зі здоров’ям. Перепади з тиском, цукровий діабет, біль у спині, проблем з диханням – ці симптоми змусили Олександра схаменутися.
– Нинішня моя вага – 162 кілограми, – каже. – Зараз добре розумію, що якби доглядав себе, то не допустив би таких значних проблем. Треба було вчасно звернутися до фахівців по допомогу, а я цього не зробив, легковажно думаючи, що від ваги ніякої шкоди.
Лікарі не приховують – повернутися до нормальної ваги цьому чоловікові практично нереально, бо має ожиріння високої, четвертої, стадії.
Олександрові зараз не позаздриш – через отримані хвороби він обмежений у рухах, тому навіть будь-які фізичні навантаження протипоказані. Велотренажери, бігові доріжки – не для нього, адже відразу про себе починає нагадувати тиск.
– Лікарі дозволяють лише плавання в басейні, більше нічого не можна, – журиться Олександр.
Калорії – диван – ожиріння – інсульт
Лікарі б’ють на сполох: ожиріння фіксують у 52 відсотків українців, вік яких за 45 років, а надлишкову вагу – у 33 відсотків.
– В Україні дуже багато людей із надлишковою вагою та ожирінням. За деякими джерелами, такі проблеми мають вісімдесят п’ять відсотків наших співгромадян, – зазначає завідувачка обласного ендокринологічного центру Черкаської обласної лікарні, кандидат медичних наук Ірина Бондарець. – У цій статистиці й жителі нашої області. Якщо не ожиріння, то зайву вагу має практично кожен другий черкащанин.
Щороку непомітно набираючи один-два кілограми, ми гладшаємо. Та куди більше вражає те, що ні чоловіків, ні жінок не лякають зайві кілограми чи жирові відкладення на животі, стегнах, бедрах. Ми поступово переходимо на одяг більших розмірів, але не припиняємо наминати пиріжки, смажену картоплю та солодощі. Не йдемо на пішу прогулянку чи до спортзалу, а прямуємо до магазину – кухні – дивана. А тим часом жирової тканини у наших тілах стає дедалі більше.
– Жирова маса перетворюється на такий собі самостійний організм, що «гуляє сам по собі», – застерігає Ірина Бондарець. – Ця тканина «поводиться» агресивно, зумовлюючи цілий вагон проблем, одна з яких – підвищений апетит. Людина починає їсти більше, ніж досі.
Утім, апетит це лише півбіди – зайві кілограми ведуть за собою чимало недуг.
– Порушується жировий обмін, підвищується вміст холестерину, розвивається серцева недостатність, захворювання органів дихання, діабет, а потім інфаркти, інсульти тощо, – невтішно констатує пані Ірина.
Ваги – у кожну хату!
Фахівці переконують: уникнути страшних захворювань та скинути небажані кілограми реально. Й перший крок у цій справі – купівля вагів.
– Вони мають бути у кожному домі, – радить Ірина Бондарець. – Якщо впевнені, що не маєте надлишкової ваги, зважуйтеся щомісяця, коли зайві кілограми є – щотижня, а при ожирінні – щоденно.
Діагноз ожиріння та його реальну стадію може визначити тільки лікар. А самостійно кожен із нас здатен вирахувати власну «ідеальну» вагу.
– Для цього необхідно знати свій зріст та відняти від нього сто, – пояснює головний дієтолог Черкаської області Галина Полинько.
Тож, якщо ваша вага перевищує «ідеальну» більш, ніж на 10%, вона надлишкова. Показник вище 10% свідчить про ожиріння, яке буває чотирьох стадій.
– Деякі дослідники навіть роблять припущення: якщо люди не почнуть тримати себе у формі й контролювати власну вагу, до 2035 року ожиріння матимуть всі! – застерігає Галина Полинько.
Злякалися? Тоді звертайтеся до дієтологів, ендокринологів та тренерів і разом з ними розраховуйте власний калораж, складайте дієти та підбирайте комплекс фізичних вправ. Результат з’явиться лише тоді, коли ви самі цього захочете й відкинете ліньки. Не ледачкуйте, інакше станете гладкими!
Вік – спорту не завада
Регулярні фізичні навантаження, йога, гімнастика, піші прогулянки та пробіжки – обов’язкова щоденна програма черкащанки Олени Шайтан. У свої 62 роки вона ні хвилини не сидить на місці. Жінка любить себе, свою фігуру й обраний здоровий спосіб життя. А ще кілька років тому вже збиралася було записувати себе в ряди немічних бабусь.
– В юності я була спортсменкою. Але з’явилася сім’я, позмінна робота на «Азоті» – й моєї спортивної фігури як не було. У 50 років я вже важила 106 кілограмів! – пригадує вона.
Дивлячись у дзеркало, пані Олена постійно собі казала – треба худнути! Але далі слів справа не заходила. І лише коли побачила, що через вагу зовні стає старою з купою болячок та злякавшись інсульту, вирішила серйозно щось робити.
– Цікавилася всіма черкаськими спортивними клубами, але зрозуміла, що у своєму віці аеробіку чи тренажери не осилю. Знайома порадила йогу. Але вже з першого заняття я сприйняла йогу не як вправи для розслаблення, а, передусім, як лікувальну фізкультуру, – пригадує Олена Шайтан. – Паралельно почала збалансовано харчуватися та справді любити себе. Отож, за півтора року мені вдалося втратити 20 кілограмів. За цей час тричі змінювала одяг у шафі. Радувала себе не лише меншими розмірами, а й яскравими тонами одягу. Знайомі мене не впізнавали, бо досі в моєму гардеробі були тільки чорний та сірий кольори, за якими ховала кілограми.
Власним прикладом Олена переконує: позбутися зайвих кілограмів цілком реально.
– Якщо, скажімо, щоденно ви по десять разів присядете, зробите нахили тулуба – обов’язково матимете результат. Але люди лінуються, й коли через ожиріння у них виникають проблеми, їм легше піти до аптеки по ліки, ніж, наприклад, вранці пройти кілька кілометрів, – нарікає жінка. – Я вже скільки разів намагалася організувати бабусь та жінок, що просиджують лавочки у наших дворах, визивалася проводити їм зарядку, але за всі ці роки ніхто не зголосився. Я виходжу на пробіжку, а вони, тим часом, сидять біля під’їздів й нарікають на своє здоров’я. Й така тенденція повсюдна.
реклама
