Депресивний стан небезпечний і часто призводить до фатальних наслідків. Тож, слід уникати його, а коли це вже сталося – мати змогу самотужки і головне вчасно все збагнути.
– Люди стривожені, у багатьох подібне може викликати страх, а у декого – навіть справжнісіньку паніку. Кожен намагається уважно вслухатися в новини, маючи надію, що, нарешті, «виловить» там хорошу звістку, однак, коли цього не стається, – це лише закріплює породжений страх. Причиною тому є принцип «обманутих надій», – пояснює черкаський психолог Олександра Федорова. – Це пояснюється так: людина завжди очікує чогось, від світу, від свого оточення; будує певні плани. Коли ж цього «чогось» не отримує, не стається того, що, здавалося б, було ретельно сплановане і ніщо не могло цьому завадити, у людини опускаються руки. Приклад: очікування прочитати у стрічці новин про ліки від смертоносного вірусу. Але врешті-решт – нічогісінько. Людині здається буцімто її ошукали.
«Обмануті надії» врешті стають головною причиною психічних розладів. Це захисна реакція нашого мозку. Коли людина на підсвідомому рівні не готова сприйняти дійсність і вважає, що все у світі спрямоване проти неї. У таких випадках може з’явитися депресія, апатія – розчарування у всьому, що вас оточує, повна втрата інтересу до життя.
– У зв’язку з сьогоденням, гадаю, на превеликий жаль, дуже скоро з’явиться такий термін як «Карантинна…» або ж «Після-карантинна депресія». Аби минати депресію, слід запам’ятати кілька простих порад: не нудьгуйте, лежачи на дивані зранку й до наступного ранку, завжди знаходьте собі заняття до снаги, щось, що завжди підбадьорювало вас; налагодьте сон, адже це – найважливіша складова нашого життя і міцного здоров’я, у тім числі – і психічного; спілкуйтеся з родиною, навіть якщо довелося відбувати самоізоляцію окремо – сучасні технології дозволяють це, - радить фахівець. – Якщо все ж не вдалося захиститися від депресії, перш за все слід з’ясувати, а чи взагалі є вона у вас, чи ж ви лише встали не з тієї ноги. Гіподинамія (знижена рухливість), занепокоєний стан, безпричинний страх, дратівливість, постійне почуття дискомфорту (від пересихання в роті до рясного потовиділення), порушення сну, головні болі – це все лише незначна частина ознак депресії, однак достатньо знати навіть такий дріб’язок, аби самотужки все визначити. Коли депресія все ж присутня і вже заполонила ваші думки та оволоділа тілом – найгіршим рішенням буде впадати у паніку. Цим підживлюється стан, у якому ви опинилися. Слід зосередитися і зрозуміти – лише ви самі диктуєте умови життя, тож вам самим і обирати, чи жити з депресією, чи якнайскоріше позбутися її. Звісно ж, бажано одразу звертатися по допомогу до кваліфікованого спеціаліста. Однак, якщо немає такої змоги і допомогти вам може лише одна жива особа у цім світі – ви самі – потрібно одразу ж щось змінити. Байдуже що: почніть щоранку виконувати фізичні вправи, перестаньте дивитися телевізор, знайдіть мету на найближчий день, тиждень і, щоразу, як досягаєте, пересувайте її до нових звершень. Зробіть день насиченим, а ніч – оздоровчою, завдяки сну. Якщо зайняти себе роботою – цікавою та корисною, що важливо, а не тією, від якої нудить – ви дуже скоро збагнете, що вам навіть подумати немає коли про депресію.
Дмитро Грановський
реклама
